Dans un monde où la compétitivité fait rage et où l'aléatoire est la règle, les contraintes et épreuves familiales, sociales, professionnelles... sont de plus en plus nombreuses. Cet environnement crée souvent des inquiétudes qui se traduisent par des angoisses et du stress.

Pendant un temps, l'individu arrive à dominer et dépasser ces phénomènes, puis vint un jour où le stress engendré est supérieur à ce que peut gérer la personne.

Si le recours aux médicaments (anxiolytiques) est parfois nécessaire, il est évidemment préférable que l'individu développe une dynamique de reconquête de son mental et de son corps sans leur aide.

Pour cela, des remèdes simples mais trop souvent oubliés, existent. Ils concernent l'hygiène de vie, l'alimentation et la pratique de quelques exercices de sophrologie.

Véritable "yoga occidental", la sophrologie vous permettra si vous la pratiquez, d'améliorer votre bien-être et votre équilibre.

Dans cet ouvrage, Alain Chevalier-Beaumel, sophrologue, propose un plan de travail autour de trois axes : la relaxation, la respiration et la visualisation. Dans chacun d'eux, il propose cinq exercices. Il s'agit d'un menu à la carte.

En les essayant, puis en choisissant ceux qui vous apportent le plus de résultats, vous parviendrez peut-être à éliminer les angoisses et le stress qui parasitent votre vie quotidienne. Vous redeviendrez alors "maître de votre corps et de votre esprit".

• Introduction
• Les origines et les manifestations des angoisses et du stress
• Comment se débarrasser des manifestations du stress et des angoisses
• Plan de travail pour se débarrasser des angoisses et du stress de la vie quotidienne
• Conclusion
• Qui est l'auteur ?
• Si sa sophrologie vous intéresse...
• Autres adresses utiles
• Bibliographie