La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration...

Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent négligée ou oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels.

Pour chaque thème développé, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).

En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

• Pourquoi chercher à mieux respirer ?
• Les effets d'une respiration correcte
• L'importance de la posture "juste"
• Préserver son capital santé et développer son énergie grâce à la respiration
• Gérer son stress et domestiquer ses émotions grâce à la respiration
• Se relaxer grâce à la respiration
• Améliorer la qualité de son sommeil grâce à la respiration
• Adapter son organisme à l'effort grâce à la respiration
• Diminuer son temps de récupération grâce à la respiration
• Augmenter son pouvoir de concentration grâce à la respiration