Le QI Gong fait partie des trésors de la culture chinoise, fondée essentiellement sur la conscience du souffle (le Qi) et l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Cette pratique ancestrale comprend de nombreuses méthodes issues des écoles taoïstes, bouddhistes et de la médecine chinoise. Toutes développent trois aspects essentiels : Xing (le mouvement), Qi (la respiration, le souffle) et Shen (la concentration de l'esprit, la conscience).

L'ouvrage, pratique et accessible, vous permet de progresser à votre rythme sur la voie de l'équilibre entre corps et esprit, quelque soit votre condition physique. Accompagné d'un DVD d'exercices commentés, il est le fruit d'une longue expérience de l'enseignement du Qi Gong en Occident. Ke Wen y présente une méthide innovante, alliant la quintessence du Qi Gong traditionnel et une pédagogie claire. Nous sommes amenés progressivement dans la compréhension de la culture chinoise où le corps et la nature sont vivifiées par les souffles.

Trois partie permettent d'apprendre :

1. les mouvements de bases du Qi Gong pour faire circuler l'énergie ;
2. les postures pour renforcer l'énergie ;
3. les bases théoriques pour comprendre le fonctionnement de l'énergie.

Le livre est accompagné d'un DVD inédit de 80 minutes.

• L'esprit du Qi Gong selon Ke Wen
• Qu'est-ce que le Qi Gong ?
• Les origines du Qi Gong
• La notion du corps, le calme et le relâchement dans la culture chinoise
• Le Qi, souffle-énergie
• Le Qi dans l'homme
• Les fonctions de l'énergie
• Où est l'énergie dans le corps, comme circule-t-elle ?
• Les méridiens de l'énergie
• Les trois Dan Tian
• Les principales portes de l'énergie dans le corps
• Le Qi Gong statique : les Six postures
• Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong
• La progression dans le travail du Qi Gong
• La détente du corps et le calme de l'esprit dans la pratique
• La juste mesure dans la pratique
• La séance de Qi Gong. Le choix des exercices
• La théorie du Yin et du Yang
• Les cinq mouvements
• Les organes, les entrailles et les émotions
• Où et quand pratiquer ?
• Poème de Ke Wen
• Remerciements