Votre enfant est stressé ? Ce guide illustré vous propose une méthode de 42 exercices issus du yoga et de la sophrologie. Ils reposent sur des techniques simples, à pratiquer avec votre enfant, sans préparation ni matériel. Courts, ils durent 3 à 15 minutes. Décrits pas-à-pas, ils vous permettront de vous relaxer, vous ressourcer et récupérer.

Respirer, prendre conscience de son corps et de lui-même, tels sont les bienfaits que votre enfant retirera de ce parcours.

• Remarques et conseils préliminaires
• Conscience de ma respiration
  • L'air est une sensation
  • Mon ventre respire
  • Mon thorax respire
  • Mes épaules respirent
  • Respirations visualisées
  • Respirations alternées
• Conscience de mon corps
  • La tête en mouvement
  • Les mains en mouvement
  • Mes épaules et mes bras en mouvement
  • Ma colonne vertébrale en mouvement
  • Mon corps est un tout
• Conscience de ma conscience
  • Je me libère du négatif
  • Je m'emplis de positif
  • La sophrologie : un outil pour l'élève

• Table des matières - (455.4 Ko)
• Chapitre 1 : L'air est une sensation - (466.1 Ko)