Manger mieux pour se sentir mieux ? C'est prouvé ! Des recherches scientifiques récentes montrent que l'on peut améliorer l'humeur en optimisant son alimentation.

L'objectif : corriger les carences nutritionnelles qui font le lit de la dépression, rééquilibrer les messagers chimiques du cerveau, réduire le stress et la fatigue. Vous avez tendance à être déprimé(e) ? Peut-être même avez-vous déjà connu une vraie dépression ? Pour renouer avec un équilibre émotionnel durable, il est essentiel de retrouver un équilibre nutritionnel. Et ce livre va vous y aider ! Une fois passés en revue les mécanismes de la dépression, vous saurez comment la prévenir ou en alléger les symptômes en mangeant mieux.

Quels sont les aliments clés ? Au fil des pages vous découvrirez les grandes règles de la diététique de la bonne humeur. Comment les choisir et les accommoder ? 45 recettes conçues pour mettre du baume au coeur. et aux papilles vous apprendront à appliquer ces règles au quotidien. Un système de repères nutritionnels exclusifs vous donnera le niveau de protection anti-dépression apporté par chaque recette.

• Index des recettes
• Introduction
• Mieux comprendre les causes de la dépression
• La diététique anti-dépression
• 45 recettes anti-dépression
• Tables
• Bibliographie