Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines.

Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.

Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

• Renforcer les muscles du pied
• Améliorer la souplesse articulaire
• Avoir une foulée efficace et économique
• Choisir une bonne paire de chaussures
• Organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
• Pratiquer correctement la course à jeun

• Introduction
• Comprendre
  • Dans l'intimité d'une foulée
  • Le cerveau, notre Gouverneur
  • Apprendre à se connaître pour améliorer ses performances
• Agir
  • L'organisation des séances
  • Bien manger pour bien courir
• En pratique
• Les réponses à vos questions
• Bibliographie