Le Qi Gong est une discipline chinoise millénaire mondialement connue : thérapeutique ou martiale, c'est une activité complète visant à créer l'harmonie entre corps et esprit. Cet ouvrage propose une initiation pratique à cette discipline. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur. Abondamment illustré, ce guide pédagogique, complet et accessible propose une introduction aux fondements du Qi Gong et un programme d'exercices quotidiens.

• Un auteur spécialiste
• Une approche facile
• Des conseils pour mieux vivre

• Le Qi Gong, mode de vie
  • Histoire et philosophie du Qi Gong
  • Le Qi Gong, une hygiène de vie
• Le Qi Gong en pratique
  • Présentation de la pratique
• Programme sur deux semaines
  • 1^re semaine
  • 2^de semaine
• Programme sur 5 week-ends
  • Premier week-end
  • Deuxième week-end
  • Troisième week-end
  • Quatrième week-end
  • Cinquième week-end
• Techniques annexes
  • Les automassages
  • Équilibre et enchaînements pour retrouver le tonus

• Table des matières - (844.6 Ko)
• Chapitre 4 - 1ère semaine : Objectif se P.O.S.E.R. - (1.5 Mo)