Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes. Dans ce nouveau titre de psychologie de la collection pour les Nuls, vous découvrirez les principes et les applications de cette thérapie, c'est-à-dire apprendre à penser différemment pour mieux vivre.

Très pratique, cet ouvrage vous offre de maîtriser vos pensées et de les rendre constructives. Il vous sera d'une aide précieuse pour, entre autres : transformer les pensées négatives en actions positives, briser la spirale de l'anxiété et de la déprime, traiter les phobies, les désordres alimentaires, l'angoisse, les TOC, les addictions, etc.

La thérapie cognitive et comportementale est brève, très efficace, et reconnue scientifiquement.

• Notions de base des TCC
  • Vous ressentez les choses comme vous les pensez
  • Repérer les erreurs dans vos pensées
  • Lutter contre les pensées toxiques
  • Dans la peau d'un scientifique : les expériences comportementales
  • Prêter attention ! Recentrer et reprogrammer votre conscience
• Un chemin à parcourir : identifier les problèmes et fixer des objectifs
  • Explorer vos émotions
  • Identifier les solutions qui vous posent problème
  • Avoir l'oeil sur vos objectifs
• Mettre en pratique les TCC
  • Affronter l'anxiété et regarder la peur en face
  • Démonter le mécanisme de la dépression et en venir à bout
  • Vaincre vos obsessions
  • S'accepter et retrouver l'estime de soi
  • Calmer votre colère
• Remonter dans le passé et aller de l'avant
  • Regarder votre passé d'un oeil neuf
  • Surmonter les obstacles à votre progression
  • Jardinage psychologique : cultiver les bénéfices tirés des TCC
  • Travailler avec des professionnels
• La partie des dix
  • Dix attitudes saines
  • Dix façons de vous détendre