Avec cet ouvrage, vous êtes en possession d'un véritable outil pédagogique qui vous aidera à développer votre potentiel de calme et de détente dans votre vie de tous les jours. Il a été spécialement conçu pour vous servir de façon concrète et pratique. Il vous permettra, jour après jour, d'accéder à une plus grande autonomie par rapport aux multiples stress qui vous agressent. Vous pourrez accéder aux notions fondamentales de la relaxation et du stress. Grâce à six exercices, vous pourrez vous relaxer en toutes circonstances avec la meilleure efficacité possible.

Un programme de six semaines vous permettra de maîtriser cette technique et de vous rendre compte de vos progrès. Vous disposerez de tests et de tableaux de bord pour noter votre évolution et rectifier votre pratique ; ils vous feront prendre conscience de votre niveau de stress et des obstacles qui vous empêchent de vous détendre.

• Du stress à la relaxation
  • La relaxation
  • Le stress
• En pratique
  • Comment se relaxer
  • Comment se relaxer en utilisant la concentration sur le corps
  • Comment se relaxer en utilisant le souffle
  • Comment se relaxer en voiture
  • Comment utiliser la relaxation préalable à un entretien
  • Comment se relaxer tout en marchant
• Le programme pratique >l'entraînement