Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.

Écrit par des thérapeutes confirmées, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le "cognitif") et comment nous bougeons et réagissons (le "comportemental") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.

C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité.

En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses douleurs chroniques.

• Qu'est-ce que la douleur chronique ?
  • Comprendre l'impact de la douleur et changer ses habitudes
  • Comprendre la douleur chronique et sa physiologie
  • Comprendre les examens médicaux
  • Comprendre le rôle des professionnels de la santé
  • Connaître les médicaments et en faire meilleur usage
• Les bons moyens pour surmonter la douleur chronique
  • Se fixer des objectifs
  • S'accorder des récompenses
  • Trouver le bon rythme
  • Améliorer sa condition physique et devenir plus actif
  • Maîtriser la résolution de problème
  • Comprendre le sommeil et les troubles du sommeil
  • La relaxation
  • Douleur, communication et rapports affectifs
  • Lutter contre la dépression, la colère et l'anxiété
  • L'acceptation
  • Pérenniser ses progrès et gérer les rechutes
  • Aborder l'avenir et gérer sa vie professionnelle