Des abdos de couverture de magazine? C'est possible mais pas n'importe comment ni à n'importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun.

Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Objectif : reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait.

Grâce à lui, vous allez améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives. Associé au régime décrit dans le livre, il vous permettra assurément d'obtenir de magnifiques tablettes de chocolat. Une approche innovante dans le fitness et la préparation physique ! Vous découvrire : 2 mois d'exercices inédits pour les non sportifs et 3 mois pour les sportifs confirmés, un programme de préparation du centre du corps à la compétition, des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre, un plan abdos de couverture de magazine en 6 jours.

• Comprendre
  • La synergie du centre du corps
  • Le centre : un équilibre à respecter
  • Le centre du corps, centre de la respiration et de la digestion
  • La science de la perte de graisse
• Agir
  • Programme de renforcement du centre
  • Reprogrammer les bons schémas moteur (phase 1)
  • Développer la force et l'endurance du centre (phase 2)
  • Se préparer à la compétition (phase 3)
  • La meilleure façon de manger pour sculpter ses abdos
• En pratique
  • Comment construire votre programme
  • Phase 1 : fiches d'exercices
  • Phase 2 posture 1 : fiches d'exercices
  • Phase 2 posture 2 & 3 : fiches d'exercices
  • Phase 3 : fiches d'exercices