• Des techniques à pratiquer au quotidien pour être au top de sa forme.
• Des exercices expliqués step by step, tout en images.
• Des conseils et des astuces.
• Des auteurs experts et reconnus dans leur pratique.

Facile d'utilisation et amusant, le Swiss Ball permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés. Il permet notamment de tonifier les muscles et de développer leur souplesse.

Les exercices proposés sont variés :

• Renforcement de la ceinture abdominale ;
• Travail avec des haltères ;
• Postures de yoga ;
• Mouvements empruntés à la méthode Pilates...

• Ce qu'il faut savoir avant de commencer
• Exercices d'échauffement
• Exercices en position debout ou flexion latérale
• Exercices en position assise
• Exercices avec haltères
• Exercices en position allongée sur le dos
• Exercices en position allongée sur le ventre
• Le Swiss Ball au service du yoga et de la méthode Pilates
• Programmes individualisés