96 exercices avec un ballon

Inspirés du yoga et de la méthode Pilates

Elizabeth Gillies - Collection Marabout pratique

160 pages, parution le 15/03/2006

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Résumé

Facile d'utilisation et amusant le ballon suisse permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés.

Les exercices proposés sont variés :

renforcement de la ceinture abdominale
travail avec des haltères
postures de yoga
mouvements empruntés à la méthode Pilates

Ces exercices sont abondamment illustrés pour faciliter leur réalisation.

L'auteur - Elizabeth Gillies

Elizabeth Gillies s'illustre avec brio dans de nombreuses vidéos américaines consacrées au Pilâtes (Zone Pilâtes), au Ballon (Entraînement au Ballon, Le Ballon pour les Nuls) ou encore par sa propre ligne de Core Fitness. Elle est la propriétaire et la directrice artistique des studios Insidescoop à New York, où elle forme et certifie les professeurs de Pilâtes depuis 1997.

Sommaire

Introduction
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Exercices d'échauffement avec un ballon suisse
Exercices en position debout ou en flexion latérale
Exercices en position assise
Exercices avec haltères
Exercices en position allongée sur le dos
Exercices en position allongée sur le ventre
Le ballon suisse au service du yoga et de la méthode Pilâtes
Programmes individualisés
Glossaire
Remerciements

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Marabout
Auteur(s)	Elizabeth Gillies
Collection	Marabout pratique
Parution	15/03/2006
Nb. de pages	160
Format	15 x 21
Couverture	Broché
Poids	387g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782501042925
ISBN13	978-2-501-04292-5