Deuil et pleine conscience
Méditations pour soulager la souffrance et retrouver du sens
Heather Stang - Collection Expériences extraordinaires
Résumé
Comment survivre à un deuil, sans soutien adapté ? Basé sur les techniques de méditation de pleine conscience, ce guide, conçu par un professionnel, offre une thérapie efficace en 8 semaines pour se reconstruire.
Se connecter à soi-même et à l'instant présent, pour soulager la souffrance et retrouver du sens.
Sommaire
Introduction
Semaine 1 : Attention consciente
" Comment trouver refuge dans le moment présent " montre comment le souffle et le corps peuvent être des havres de paix lorsque l'on est submergé ou ébranlé par le chagrin.
Semaine 2 : Relaxation consciente
" Comment prendre soin de son corps en souffrance " apprend les techniques de relaxation utiles pour soulager les tensions et stabiliser son esprit à la suite de la perte d'un être cher.
Semaine 3 : Compassion et pardon
" Soigner son chagrin par la bonté " guide au travers de pratiques méditatives pour ouvrir son cœur et engager le pouvoir réparateur de la bienveillance à l'égard des autres et de l'autocompassion.
Semaine 4 : À chacun son courage
" La danse de la force et de la vulnérabilité " aide à affronter les montagnes russes émotionnelles du deuil, alternant entre espoir et désolation.
Retraite personnelle d'une journée :
une " parenthèse " tournée vers les autres, ainsi qu'un temps supplémentaire pour pratiquer et affiner sa nouvelle attention consciente.
Semaine 5 : Se débloquer
" Succomber aux cinq pièges du mental " montre comment affronter ses résistances internes avec curiosité et transformer ces obstacles en autant d'opportunités d'éveil et de croissance personnelle.
Semaine 6 : Retrouver du sens
" Apprendre à vivre après la perte " aide à honorer la mémoire de l'être perdu, tout en poursuivant son existence ; les processus visant à donner du sens à cette douloureuse expérience et à en tirer les bénéfices.
Semaine 7 : Accueillir la transformation
" Qui suis-je maintenant ? " donne les outils pour réécrire son récit post-deuil en accédant à la puissance de l'apprentissage transformatif, en dépit des incertitudes liées au changement.
Semaine 8 : Pleine conscience perpétuelle
" Pratiquer au-delà du deuil " aide à développer une relation privilégiée à sa pratique, permettant ainsi de vivre sa vie avec calme et de transcender les " pièges de la pratique " les plus courants.
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | La Martinière |
| Auteur(s) | Heather Stang |
| Collection | Expériences extraordinaires |
| Parution | 15/10/2015 |
| Nb. de pages | 288 |
| Format | 14.7 x 21.1 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 442g |
| EAN13 | 9782732470344 |
Avantages Eyrolles.com
Consultez aussi
- Les meilleures ventes en Graphisme & Photo
- Les meilleures ventes en Informatique
- Les meilleures ventes en Construction
- Les meilleures ventes en Entreprise & Droit
- Les meilleures ventes en Sciences
- Les meilleures ventes en Littérature
- Les meilleures ventes en Arts & Loisirs
- Les meilleures ventes en Vie pratique
- Les meilleures ventes en Voyage et Tourisme
- Les meilleures ventes en BD et Jeunesse
