Gainage - santé, forme, préparation physique : 300 exercices

Olivier Pauly - Collection Sports

320 pages, parution le 26/10/2012

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Résumé

Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller "Etirement et renforcement musculaire". Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.

L'auteur - Olivier Pauly

Déjà l'auteur d'un ouvrage à succès sur le gainage chez Amphora, Olivier PAULY est professeur d'éducation physique et enseigne à la faculté des sciences du sport de Nice Sophia Antipolis. Depuis près de 20 ans, il intervient à différents niveaux, aussi bien pour l'éducation des jeunes athlètes en club que pour l'entraînement et la préparation physique de sportifs de haut niveau. Intervenant dans de nombreuses structures, il participe également à la formation de cadres sportifs et d'enseignants

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Sommaire

Le gainage, qu'est-ce que c'est ?
Exercices de gainage (chaine anterieure, avec fitball, sur les muscles obliques de l'abdomen, de la chaine posterieure, des abducteurs et des adducteurs)
Concepts et exercices originaux de gainage (maintien de l'alignement et de resistance aux deformations, en appui limite et en suspension
)

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Amphora
Auteur(s)	Olivier Pauly
Collection	Sports
Parution	26/10/2012
Nb. de pages	320
Format	21 x 16.5
Couverture	Broché
Poids	613g
EAN13	9782851808356
ISBN13	978-2-85180-835-6