Je retrouve un bon sommeil avec le yoga

2 séquences accessibles à tous pour améliorer son sommeil

Céline Antoine - Collection Yoga et santé

80 pages, parution le 30/04/2019

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Résumé

Des études récentes montrent que 73 % des Français souffrent de troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement ou de réveil nocturne, avec incapacité à se rendormir.
Les raisons de ces difficultés sont multiples : stress, anxiété, hyperconnexion... Tout cela a pour effet de "booster" le système nerveux, avec l'incapacité à lâcher prise. Or les conséquences d'un mauvais sommeil sur la santé, aussi bien à court terme qu'à long terme, sont désastreuses : fatigue et faiblesse, douleurs corporelles, problèmes d'attention et de mémoire, augmentation des risques d'obésité et d'autres perturbations métaboliques, affaiblissement du système immunitaire, enclenchement de perturbations émotionnelles et de troubles de l'humeur.
Face à ces situations, le yoga dispose de nombreux outils. Postures physiques, contrôle du souffle, méditation sont capables de faire passer votre système nerveux de la réponse sympathique, enclenchée en situation de stress, à la réponse parasympathique, qui aide à lâcher prise et se manifeste lorsque vous êtes au repos et relaxé.
Suivez les séquences proposées pour le moment du coucher afin de préparer un bon sommeil et pour le réveil, avec une séquence rééquilibrante afin de trouver enfin une alternative simple et pérenne aux médicaments pour régler vos troubles du sommeil.

L'auteur - Céline Antoine

Céline Antoine est professeure et formatrice de yoga depuis 2005, aux États-Unis et en France. Au fil des années, elle s'est spécialisée dans une approche thérapeutique des postures et s'est investie dans la philosophie du yoga. Elle considère le yoga comme un chemin aboutissant à une meilleure harmonie de vie.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Terre vivante
Auteur(s)	Céline Antoine
Collection	Yoga et santé
Parution	30/04/2019
Nb. de pages	80
Format	23 x 16.6
Couverture	Broché
Poids	215g
EAN13	9782360984329