Miracle morning

Tout se joue avant 8H00 - Cahier coach

Laura Mabille

170 pages, parution le 01/09/2016

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Résumé

Pour se lever tôt et donner un nouvel élan à sa vie

Le miracle morning, et si on s'y mettait ?

Après le succès du livre novateur et fondamental d'Hal Elrod, voici le guide d'accompagnement pour une mise en pratique facilitée. Au programme :

Comment bien dormir tout en se levant tôt ;
La routine des S.A.V.E.R.S ;
Les méthodes pour pratiquer chaque activité ;
Des pensées inspirantes et les conseils originaux de Hal Elrod.

Au-delà de la méthode elle-même, ce cahier est un outil personnalisable pour tous les lecteurs du Miracle Morning !

Avec des exercices à mettre en pratique, des conseils et astuces à tester...

Sommaire

AVOIR LA BONNE QUANTITÉ DE SOMMEIL
- Vous dormez plutôt comme Salvador Dali ou Albert Einstein ?
- Mieux connaître vos besoins en sommeil
- Trouver le rythme de sommeil qui va vous convenir
- L'autosuggestion, à utiliser avec modération
- Foire aux Questions à l'usage des apprentis " MMers "

BOOSTER LA QUALITÉ DE SES NUITS
- Lesquelles de ces actions faites-vous régulièrement ?
- Arrêter de perturber son corps
- Créer un environnement de sommeil idéal
- MISE EN PRATIQUE - " Potion du soir, bonsoir ! "

COMMENT ARRIVER À MÉDITER, MÊME QUAND ON EST DÉBUTANT ABSOLU
- Les a priori que l'on a souvent sur la méditation
- Comment méditer ?
- Quelle méthode de méditation vous convient le plus ?
- Les erreurs à éviter
- Foire aux Questions à l'usage des apprentis " MMers "

COMMENT CRÉER DES AFFIRMATIONS RÉELLEMENT EFFICACES
- Les 4 ingrédients d'une affirmation bulldozer
- Étape 1 : quels sont vos objectifs et jusqu'au irez-vous pour les réaliser ?
- Étape 2 : Fragmentez vos objectifs
- Étape 3 : Formulez vos affirmations
- Étape 4 : Récitez vos affirmations, chaque matin

COMMENT PRATIQUER LA VISUALISATION POUR ÊTRE SÛR D'AVOIR DES RÉSULTATS
- La création de vos scénarios de visualisation
- Étape 1 : Listez les scènes de votre scénario
- Étape 2 : Définissez les grandes étapes, émotions et sensations de votre visualisation
- Étape 3 : Construisez votre scénario de visualisation
- Étape 4 : Visualisez votre scénario, chaque matin

COMMENT SE METTRE AU SPORT SIMPLEMENT ET RÉGULIÈREMENT
- Votre état des lieux sportif
- 3 techniques pour développer et entretenir sa motivation
- 3 conseils pour démarrer avec plaisir ou se redonner un coup de fouet

QUELS LIVRES LIRE ET COMMENT MÉMORISER CE QUE L'ON APPREND
- Que voulez-vous apprendre ?
- Les 3 prochains livres que vous lirez
- Comment retenir le maximum d'informations
- Comment lire un livre en un temps record
- 3 alternatives ou compléments à la lecture

COMMENT ÉCRIRE POUR EN TIRER LES PLUS GRANDS BÉNÉFICES
- Que pouvez-vous écrire dans votre journal ?
- 3 façons d'aborder l'écriture
- Profitez de ce que vous avez écrit : les bilans réguliers

CONTINUER SON MIRACLE MORNING : VOS 30 PREMIERS JOURS ET LES SUIVANTS
- Les comportements types : ultra-discipliné et régulier
- Savoir garder un équilibre entre ces deux comportements
- L'outil qui vous accompagnera durant vos 30 premiers jours
- Après les 30 premiers jours : l'heure d'un premier bilan

ANNEXE - LES OUTILS POUR UN MIRACLE MORNING D'EXCEPTION

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	First
Auteur(s)	Laura Mabille
Parution	01/09/2016
Nb. de pages	170
Format	19 x 27
Couverture	Broché
Poids	560g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782754090308
ISBN13	978-2-7540-9030-8