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Mon cahier objectif training en 12 semaines

Librairie Eyrolles - Paris 5e
Disponible en magasin

Mon cahier objectif training en 12 semaines

Mon cahier objectif training en 12 semaines

- Collection Mon cahier

190 pages, parution le 19/09/2019

Résumé

Le programme de training minceur en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs body. Le must have !


Le cahier Objectif training, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !

Au programme :
Les principes d'une préparation :
le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.

3 mois = 3 étapes de plus en plus intenses, de la remise au sport au training intensif, en passant par du renforcement musculaire et du cardio, pour un plan d'action imparable. Les 3 sports ? Du yoga pour débuter, du fitness pour se muscler et du HIIT pour mincir.
A chaque fois, un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
- Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire
- Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/body love/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
- Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Caractéristiques techniques du livre "Mon cahier objectif training en 12 semaines"

  PAPIER
Éditeur(s) Solar
Auteur(s) Aurélia Del Sol
Collection Mon cahier
Parution 19/09/2019
Nb. de pages 190
Format 17 x 22
Couverture Broché
Poids 372g
Intérieur Quadri
EAN13 9782263161575

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