Préparer & courir un marathon guide complet

Entraînement, équipement, nutrition...

Yann Garrett

156 pages, parution le 27/09/2012

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Résumé

Si l'on peut disputer une partie de tennis ou un petit match de football au débotté, il est hors de question de s'attaquer à un marathon sans une sérieuse préparation. Il faut en effet habituer le corps - et le mental - à courir de longues distances. Pour espérer boucler les 42,195 km dans un temps honorable, ou simplement finir s'il s'agit de votre première expérience, vous devrez en passer par un programme d'entraînement intensif qui vous amènera au sommet de votre forme sur la ligne de départ, mais également choisir des chaussures adaptées à votre façon de courir et à votre gabarit et adopter les habitudes alimentaires d'un athlète de haut niveau.

Le bon équipement

De bonnes chaussures vous éviteront les blessures et vous permettront d'aller au terme de votre planning d'entraînement.

Nutrition et récupération

Vous devez redoubler d'attention envers votre corps, en le nourrissant et en l'entretenant de manière adéquate.

Peaufiner sa technique

En respectant quelques règles élémentaires, vous rendrez votre foulée plus efficace et mieux adaptée aux longues distances.

S'entraîner

Vous voici parti pour une douzaine de semaines d'entraînement où alternent les séances de course, et les sessions de renforcement musculaire.

Extraits du livre

Extraits

Sommaire

Premiers pas
Le kit du coureur
Débuter l'entraînement
Se préparer à la course
Le régime du coureur
Soigner sa technique
Préparer la course
Eviter les blessures
Le jour J
Plannings - Programme de préparation finale sur 12 semaines

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Eyrolles
Auteur(s)	Yann Garrett
Parution	27/09/2012
Nb. de pages	156
Format	21.4 x 28.7
Couverture	Relié
Poids	755g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782212135916
ISBN13	978-2-212-13591-6