La marche nordique
Bien-être santé performance
Jérôme Sordello - Collection Sports d'endurance
Résumé
Après avoir rappelé l'histoire des origines de la marche nordique, Jérôme Sordello et Samuel Bernard détaillent les nombreux bienfaits scientifiquement prouvés de cette activité sportive : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le le surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination ou encore outil de rééducation. En effet, la marche nordique, quand elle est pratiquée avec la bonne technique, se traduit par des mouvements très doux et très fluides qui peuvent s'avérer efficaces pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.
Les auteurs nous présentent la technique de marche nordique ainsi que ses différentes adaptations selon le type de travail (renforcement, étirement, coordination), les parcours (montées, descentes, franchissements), les conditions climatiques et les types de terrain. La question du matériel est également abordée avec de nombreux conseils pour choisir les bâtons de marche et les accessoires qui correspondent le mieux à sa pratique. Enfin, plusieurs séances types sont proposées avec différents exercices d'équilibre et de renforcement du bas et du haut du corps.
Avec ce livre, vous aurez toutes les clés en main pour vous initier à la marche nordique et progresser en assimilant les bons réflexes.
L'auteur - Jérôme Sordello
Titulaire d'un DESS "Préparation Physique et Management des Équipes Sportives", Jérôme Sordello partage aujourd'hui son activité entre ses formations pour des équipementiers de remise en forme et ses missions de coaching pour le magazine Jogging International et le site internet u-run.fr.
Fervent pratiquant de course à pied et de triathlon depuis 1997, membre du Team i-Run, il est également entraîneur depuis plus de 15 ans. Un parcours qui lui permet d'allier expertise scientifique et compétences pratiques liées au running.
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Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Amphora | |
| Auteur(s) | Jérôme Sordello | |
| Collection | Sports d'endurance | |
| Parution | 07/04/2017 | 01/09/2019 |
| Nb. de pages | 250 | 282 |
| Format | 17.2 x 24 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 648g | - |
| Contenu | - |
ePub + PDF + Mobi/Kindle |
| EAN13 | 9782851809643 |
9782757601532 |
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