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Cross training pour les sports de combat
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Librairie Eyrolles - Paris 5e
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Cross training pour les sports de combat

Cross training pour les sports de combat

Victor Sebastiao - Collection Mon coach remise en forme

224 pages, parution le 08/02/2018

Résumé

L'entraînement clés en main qui va vous faire progresser à la vitesse grand V !

Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous.

Le cross training "5 x 9" est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial.

Une séance de "5 x 9", c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça marche ! Il n'y a qu'à suivre le guide !

Dans ce livre, vous découvrirez :
- 18 séances clés en main et des dizaines d'exercices illustrés
- Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme d'entraînement quel que soit votre niveau
- Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés...)
- Un protocole pour suivre régulièrement votre progression
- Un test de prévention du surentraînement

"Une séance "5 x 9" me permet de monter en intensité très vite tout en développant mon endurance. Les bénéfices de ce cross training se font sentir très rapidement. C'est tout simplement fabuleux ! '
Grégory Goudier, multimédaillé en championnat de France de Yoseikan Budo

L'auteur - Victor Sebastiao

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Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) Thierry Souccar
Auteur(s) Victor Sebastiao
Collection Mon coach remise en forme
Parution 08/02/2018 08/03/2018
Nb. de pages 224 -
Format 16 x 22 -
Couverture Broché -
Poids 475g -
Contenu - ePub + Mobi/Kindle
EAN13 9782365492706 9782365492799

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