Je mange et je suis bien

Votre nouveau comportement alimentaire

Florence Pujol - Collection Les psychoguides

292 pages, parution le 03/04/2014

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Résumé

"Aujourd'hui le stress est partout, jusque dans l'assiette ! La culpabilité nous enferme dans une spirale infernale. On a peur de bien ou de mal manger, et même de manger tout court ! C'est la loi du "tout ou rien", du "foutu pour foutu, je me lâche" et du "tout, tout de suite". L'apaisement est dans l'oubli. Et pour s'oublier, on mange : l'aliment devient une drogue !

Avec ce livre, je cherche à vous guider pour retrouver l'écoute de vos sensations corporelles, pour accepter vos émotions et votre droit au plaisir gourmand. Consommer ce qu'on veut sans jamais prendre de poids ? Choisir un aliment sans jugement ni culpabilité ? Bref, ne pas penser, mais profiter ? C'est possible ! Mon but : faire de vous un "libre mangeur". La liberté alimentaire est vraiment à votre portée. En la retrouvant, retrouvez votre corps !"

Il ne suffit pas de connaître des principes théoriques pour se sentir mieux et pour changer. C'est pourquoi, dans ce Psychoguide, un spécialiste de la question vous accompagne dans une démarche interactive en 3 parties :

Approfondir votre vécu
Comprendre vos troubles et leurs origines
Construire le changement par un programme d'actions personnalisé

Le + : Toutes ces parties sont indépendantes pour que vous soyez libre de mener votre lecture à votre rythme et selon vos besoins.

L'auteur - Florence Pujol

Florence Pujol - Diététicienne-nutritionniste
Spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, Florence Pujol est attachée à la clinique du Château de Garches et exerce en libéral à Paris. Elle enseigne à l'Université Paris VIII et en écoles de diététique.
Loin des régimes, son approche psychologique de la relation alimentaire est inspirée des thérapies comportementales et cognitives et des principes de la pleine conscience. Elle est également l'auteur du "Que sais-je ?" Les 100 mots de la diététique et de la nutrition (PUF).

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Sommaire

Avant-proposIntroductionPremière partie. — Quand l'assiette nous stresseLes aliments : amis ou ennemis ?Les croyances alimentaires : une manipulation ?Le désir de contrôle de son assietteDeuxième partie. — Quand le stress remplit l'assietteManger, c'est plus que se nourrir Des émotions au grignotageDu plaisir à la dépendance alimentaireFatigue et comportement alimentaireTroisième partie. — Du Corps à l'assiettePoids et image de soiPourquoi le Corps grossit ?Le Corps et l'activité physiquePrincipes de régulation du système nutritionnel du CorpsCe que le Corps aime... ou n'aime pasQuand équilibre rime avec liberté alimentaireQuatrième partie. — La liberté alimentaire, comment ça marche ?Un apprentissage conditionné ?Comment se régule notre comportement alimentaire ?Le plaisir gustatif, un régulateur de quantitéCinquième partie. — Votre nouveau comportement alimentaireComment va se dérouler votre suivi ?Votre motivation au changementAnalyse de votre comportement alimentaireApprenez à écouter votre CorpsVos « craquages » : des addictions alimentairesPrenez soin de vousL'autorisation : le secret de la liberté alimentaireLa fin de votre suivi comportemental en pleine conscience alimentaireSe faire aider

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	PUF
Auteur(s)	Florence Pujol
Collection	Les psychoguides
Parution	03/04/2014
Nb. de pages	292
Format	13 x 22
Couverture	Broché
Poids	350g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782130590606
ISBN13	978-2-13-059060-6