Je reprends (doucement) le sport après bébé
Emilie Yana - Collection Carnets sportifs
128 pages, parution le 20/03/2024
Résumé
Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb.
- Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.
- De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.
- Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.
- En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d’informations !
L'auteur - Emilie Yana
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Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Larousse | |
| Auteur(s) | Emilie Yana | |
| Collection | Carnets sportifs | |
| Parution | 20/03/2024 | 20/03/2024 |
| Nb. de pages | 128 | - |
| Format | 17 x 23.5 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 508g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782036057296 |
9782036057302 |
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