Gérer son stress pour les nuls

La perspective de devoir vous rendre à votre travail vous noue l'estomac ? Vous souffrez d'insomnies ? Devez faire face à des problèmes d'ordre familial, professionnel, financier ? Ou, plus prosaïquement, ne parvenez plus à contrôler les petits tracas ou vrais drames qui vous empoisonnent l'existence ?

Gérer votre stress pour les nuls vous aide à comprendre d'où vient votre stress, les effets qu'il a sur vous et, surtout, comment les surmonter. Débordant de conseils et d'exercices rapides et faciles – depuis apprendre à respirer, à contrôler la manière de se tenir jusqu'à la méditation – il vous fournit tous les outils dont vous avez besoin pour abaisser votre niveau de stress.

TABLE DES MATIERES

- Gestion du stress – sans le stress : Le stress et la façon dont il peut affecter votre corps, vos pensées, vos émotions et comment évaluer votre niveau de stress.

- Maîtriser les bases : Les comportements de bon sens à adopter à l'égard du stress, comment traiter les symptômes physiques du stress, comment apaiser votre esprit et traiter les préoccupations quotidiennes qui peuvent provoquer le stress.

- Les approches avancées : Comment se comporter face à des situations stressantes pour réduire le stress - voire l'éliminer.

- Gestion du stress dans votre vie : Cette partie vous aide à développer des habitudes quotidiennes à la maison et au travail, grâce auxquelles vous finirez par mener une existence moins stressante.
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