Génération pleine conscience - méditation, respiration, yoga : mon kit bien-être
Résumé
La méditation et la pleine conscience, c'est une histoire de famille chez les Chopra. Toute jeune, Mallika a reçu les enseignements de ses parents et les a, à son tour, transmis à ses filles.
La vie des enfants et des adolescents peut être intense et stressante, entre l'école, les amis, la famille, les activités... et tout simplement grandir et changer. Parmi les techniques qui permettent de se sentir mieux, la méditation, la pleine conscience, le yoga et la motivation sont les plus importantes.
Dans cet ouvrage, Mallika Chopra fait 56 propositions courtes et faciles aux enfants et aux adolescents pour :
Apprendre à respirer et découvrir comment le souffle peut les aider
Bouger, avec des exercices de yoga
Apprivoiser le silence, trouver le calme et la sérénité
Être attentif, trouver les appuis pour la confiance en soi
S'interroger, afin de découvrir qui ils veulent être et comment y parvenir
Développer leur créativité et leur capacité à se projeter
Elle aborde des sujets aussi variés que la vie en famille, le harcèlement à l'école, la peur des examens, l'amitié, la gratitude...
" Ce livre te permettra de traverser les turbulences de la vie sans avoir le sentiment d'être submergé, mais aussi de mieux la contrôler et d'être plus heureux. " Deepak Chopra
Sommaire
PRÉFACE
INTRODUCTION
Qui suis-je et pourquoi j'écris ce livre ?
De quoi parle-t-on ?
Qu'est-ce que le stress ?
Comprendre ton corps et ton cerveau
En quoi la méditation peut t'aider
Construire une habitude
Comment faire les exercices ?
Un lieu sûr et heureux
RESPIRE
Ce que te dit ta respiration
Respire, tout simplement
Méditation sur la respiration
Fais s'envoler les papillons
Pour t'endormir
Au secours, j'ai mal à la tête !
Méditation pour atténuer la douleur
Pour te calmer
La respiration du bourdon
BOUGE
Bouger fait du bien !
Promenades méditatives
Une nouvelle façon de marcher
Une marche lente et tranquille
Qu'est-ce que le yoga ?
Postures de yoga
Enchaînements de yoga
APPRIVOISE LE SILENCE
Les sons qui m'entourent
Le pouvoir du silence
JE SUIS
Trouve le mot juste
Un repas paisible
Déconnecte-toi !
Les nuages dans le ciel
Apprends à être seul
Méditation pour la planète
Sois bienveillant envers toi-même et les autres
SOIS ATTENTIF
Le pouvoir de l'attention
Que se passe-t-il en toi et autour de toi ?
Prends conscience de ton corps
Sois attentif a ce que tu manges
Ecoute ta voix intérieure
Sois attentif à tes mots
Arrête-toi juste un instant
La peur des examens
Les transitions
Apprends à écouter
Un point de vue différent
Aie confiance en ta voix intérieure
Ne te laisse pas tyranniser
INTERROGE-TOI
Les intentions
Comment fonctionne une intention ?
Poser une intention
Qui suis-je ?
Qu'est-ce que je veux ?
Comment puis-je être utile ?
J'apprends à remercier la vie
Qui sont mes héros ?
CRÉE
Ton espace a toi
Colorier !colorier !
Crée la vie que tu désires
Le pouvoir de ton esprit
Comment vois-tu le verre ?
Décide de ton comportement
Imagine qui tu peux être
NOTE DE L'AUTEURE
SOURCES
REMERCIEMENTS
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Le Courrier du Livre | |
| Auteur(s) | Mallika Chopra | |
| Parution | 04/02/2021 | 27/01/2021 |
| Nb. de pages | 127 | - |
| Format | 17.7 x 25.4 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 376g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782702919453 |
9782702920503 |
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