Guérir l'anxieté pour les nuls

Charles H. Elliot, Laura Smith - Collection Pour les Nuls

352 pages, parution le 10/04/2004

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Résumé

Que faire quand l'angoisse monte ? Quand le stress vous étreint et que vous imaginez le pire à chaque instant ?

Du noeud à l'estomac au sentiment de peur, de la mélancolie aux phobies et à la panique, Guérir l'anxiété pour les Nuls explique comment apprivoiser cette douloureuse émotion qu'est l'anxiété, puis comment la vaincre.

Il nous arrive tous de nous sentir angoissés. Du stress quotidien à l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est vaste. Qu'est-ce que l'anxiété ? Quelles en sont les causes ? Quels en sont les symptômes ? Comment y remédier (traitements, thérapies, mais aussi médecines douces) ? Comment se détendre et lâcher prise (respiration, relaxation, yoga, massages...), cet ouvrage simple, fiable et complet explique les mécanismes de l'anxiété et délivre les réponses les mieux adaptées à chaque cas, y compris aux enfants.

Sommaire

Détecter et mettre à jour l'anxiété
- Analysez votre anxiété, et passez à l'action !
- Examinons l'anxiété : voyons ce qui est normal, et ce qui ne l'est pas
- Ouvrez la voie au changement !
- Observez l'anxiété apparaître et disparaître
Les thérapies de la pensée
- Devenez un détective de la pensée
- Débarrassez-vous de vos idées inquiétantes !
- Attention aux mots anxiogènes
Les actions anti-anxiété
- Affrontez la peur en mettant un pied devant l'autre
- Simplifiez-vous la vie !
- Le sommeil, le doux sommeil
Concentrez-vous sur les émotions
- La relaxation en cinq minutes
- Imaginez un espace de calme
- Soulagez l'anxiété avec des plantes médicinales et des compléments alimentaires
- Le calme sur ordonnance
- L'acceptation attentive
Aidez les autres à faire face à leur anxiété
- Aidez vos enfants à combattre leur anxiété
- Lorsque votre partenaire souffre d'anxiété
Les listes de dix conseils
- Dix manières de stopper rapidement l'anxiété
- Dix approches qui ne marchent pas
- Dix manières de gérer une rechute
- Dix signes qui indiquent que vous devez consulter un professionnel

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	First
Auteur(s)	Charles H. Elliot, Laura Smith
Collection	Pour les Nuls
Parution	10/04/2004
Nb. de pages	352
Format	19 x 23
Couverture	Broché
Poids	748g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782876918931
ISBN13	978-2-87691-893-1