La santé sans ordonnance

Comprendre les lois du corps humain pour transformer sa vie

Olivier Vankemmel

272 pages, parution le 04/06/2025

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Résumé

« Nous, médecins, parlons la même langue mais pas suffisamment le même langage que nos patients. »

Fort de ce constat, le Dr Olivier Vankemmel nous partage, dans un style clair et bienveillant, le secret des cinq piliers de la santé : la respiration, l'hydratation, l'alimentation, l'activité physique et l'importance du soleil et de son messager, la vitamine D. Au fil de pages émaillées d'exemples, de comparaisons, de métaphores et de dessins, il nous aide à en mesurer l'importance et nous invite, sans contrainte, à changer nos habitudes de vie par la seule force du bon sens et du partage de connaissances.

S'appuyant sur vingt-cinq années d'expérience, il nous offre un regard nouveau sur l'ensemble des maladies de civilisation : le diabète, le surpoids, les maladies inflammatoires et auto-immunes, ainsi que le cancer et la constipation. Les effets de l'excès de sucre, le rôle clef de la mastication, de la paroi intestinale et du foie, sont abordés avec simplicité, tout comme le gluten, les produits laitiers et l'organisation des différents repas.

Chacun d'entre nous trouvera dans ce livre des repères accessibles au quotidien pour lui permettre d'avancer sur le chemin de la santé selon sa disponibilité du moment, sans qu'il soit question d'obéir à des recommandations médicales ni à aucun régime ou pratique sportive. Rien dans ces pages ne coûte de l'argent.

Ce livre est écrit comme un guide à mettre entre toutes les mains.

Olivier Vankemmel est né en 1964. Chirurgien urologue, diplômé de cancérologie, conférencier, chroniqueur radio et télévision, sixième génération de médecins et père de trois enfants médecins, il est aussi ancien athlète de haut niveau. Sa chaîne Youtube, à son nom, rencontre un réel succès.

Sommaire

A quoi sert la respiration?

Quel est le lien entre le coeur et les poumons?

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque?

Pourquoi avons-nous besoin de la lumière du soleil?

Comment faire pour la compenser l'hiver?

Pourquoi faut-il s'hydrater?

Que veut dire la couleur de notre urine?

Quel est le lien entre l'eau que l'on boit et nos douleurs articulaires?

Faut-il boire au moment des repas?

Quelle quantité d'eau dois-je boire?

Pourquoi ne faut-il pas faire de sport?

Pourquoi faut-il faire de l'activité physique?

Comment "bien" marcher"?

Qu'est-ce que la marche afghane?

Pourquoi faut-il mastiquer ses aliments?

Comment lutter contre les remontées gastriques?

Quelles quantités de nourriture doit-on prendre?

Combien de temps les repas doivent-ils durer?

Le sucre: quels sont ses effets sur l'organisme?

Quels sont les aliments-surprise où on en trouve le plus?

Qu'est-ce que l'oxydation et quels sont les aliments antioxydants?

Comment notre alimentation joue--telle sur l'état de nos cellules et de notre ADN?

Pourquoi on grossit parfois vers l'avant, et parfois vers les côtés?

Qu'est-ce que la graisse viscérale et pourquoi est-elle dangereuse?

Le sucre est-il un stupéfiant?

L'index glycémique, qu'est-ce que c'est?

Pourquoi faut-il 21 jours pour changer ses habitudes?

Comment organiser ses repas?

Faut-il jeûner?

Les graisses, finalement, c'est bon ou c'est mauvais?

Comment ça marche, l'intestin?

Le gluten, pourquoi est-ce que ça pose problème?

Devons-nous tous prendre des produits laitiers?

Au secours, je suis tout le temps constipé!

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Editions du Rocher
Auteur(s)	Olivier Vankemmel
Parution	04/06/2025
Nb. de pages	272
Format	15.3 x 23.5
Couverture	Broché
Poids	364g
EAN13	9782268111964