Résumé
"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?"
"S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ?"
"Quels aliments privilégier avant une compétition ?"
Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !
Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :
- Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.
- Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs.
- Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...
Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition!
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Marabout | |
| Auteur(s) | Nouchka Simic | |
| Collection | Zéro Blabla | |
| Parution | 14/05/2025 | 14/05/2025 |
| Nb. de pages | 264 | - |
| Format | 16 x 21.5 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 482g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782501189866 |
9782501195263 |
Avantages Eyrolles.com
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