Mes petites routines - méditation pour des journées plus zen

Sommeil · émotions · stress · repas

Marine Colombel - Collection Zéro Blabla

128 pages, parution le 29/03/2023

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Résumé

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.
Vous avez l’impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.

Chaque semaine, retrouvez :
• Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines
• Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer
• Une méditation enregistrée, accessible par un QR Code, pour vous laisser guider
• Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer

4 semaines de méditation pour un quotidien serein !

L'auteur - Marine Colombel

Marine Colombel, psychiatre, exerce dans l'établissement public de santé mentale Barthélémy Durant à Étampes. Elle y a ouvert en 2019 une consultation dédiée au burn-out. Elle a initié les Diplômes universitaires de méditation de pleine conscience des facultés de médecine de Paris Sud et de Toulouse III. Elle est l'autrice chez Marabout de La Méditation anti burn-out, Prenez les commandes de vos rêves, Mes petites routines méditation pour des journées plus zen et Écoute tes émotions pour te libérer.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Marabout
Auteur(s)	Marine Colombel
Collection	Zéro Blabla
Parution	29/03/2023
Nb. de pages	128
Format	18.8 x 23
Couverture	Broché
Poids	396g
EAN13	9782501176255