Courir son premier marathon

Tout ce que vous devez savoir pour franchir

Grete Waitz, Gloria Averbuch

172 pages, parution le 28/06/2012

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Résumé

Des courses locales aux grandes compétitions nationales et internationales (Paris, New York, Londres, Rome, etc.), le nombre croissant de participants français démontre qu'en France le marathon est en train de vivre un véritable boom.

Ce manuel propose un programme d'entraînement efficace et déjà testé pour les aspirants marathoniens de tous les âges, et qui leur permettra de franchir la ligne d'arrivée. Il contient des exercices indispensables pour une préparation physique optimale selon l'âge, le sexe et le niveau athlétique, mais il fournit également des suggestions utiles concernant l'équipement et l'alimentation, et de précieux conseils pour dépasser les blocages physiques et l'éventuel manque de motivation. Des photos explicatives, des tableaux de référence et un langage clair et accessible permettent de réaliser chaque phase de l'entraînement avec facilité pour un maximum de résultats.

L'auteur - Grete Waitz

Grete Waitz est considérée comme une légende de l'athlétisme. Elle a été neuf fois championne du Marathon de New York, un record, et elle est aujourd'hui un entraîneur confirmé.

L'auteur - Gloria Averbuch

Gloria Averbuch se consacre à la course à pied de haut niveau et a publié avec succès de nombreux ouvrages sur le sujet.

Sommaire

Pourquoi courir ?
Tenir la distance
Prêt au départ
L'entraînement
Programme d'entraînement au marathon
Les bases de la course
Entraînements supplémentaires
Une vie de course
Motivations mentales
Les chaussures et le reste
Rester en bonne santé
Marathon : alimentation et hydratation
La course

Voir tout

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Gremese
Auteur(s)	Grete Waitz, Gloria Averbuch
Parution	28/06/2012
Nb. de pages	172
Format	16 x 24
Couverture	Broché
Poids	465g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9788873017578
ISBN13	978-88-7301-757-8