Je m'initie au running

Guillaume Adam

192 pages, parution le 20/02/2025

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Résumé

Vous avez envie de vous mettre au running mais vous ne savez pas par où commencer ni quels objectifs vous fixer ?

Laissez-vous guider dans votre initiation par Guillaume Adam, coureur de niveau international et créateur de l'application RunMotion Coach® qui accompagne les coureurs, débutants ou confirmés, dans leur progression ! Au programme :

- tous les bienfaits de la course à pied ;

- un test pour démarrer votre initiation personnalisée ;

- la méthode pour déterminer la course qui vous convient, définir votre objectif et mettre en place un programme d'entraînement complet sur 4 semaines ;

- le matériel à vous procurer et l'alimentation à privilégier selon votre objectif ;

- les données scientifiques et médicales à connaître (volume d'oxygène, vitesse maximale, mesure de l'effort, etc.) pour devenir acteur de votre préparation.

LE GUIDE 100 % VISUEL POUR SE METTRE AU RUNNING !

Guillaume Adam est un coureur éclectique. Ancien membre de l'équipe de France d'athlétisme sur 1 500 m, il a à son actif différentes prouesses : premier Français du marathon de New York 2019 et troisième au Marathon Pour Tous de Paris 2024. Entraîneur diplômé, il est le cofondateur de l'application RunMotion Coach®, téléchargée par 1 million de coureurs débutants et confirmés, et l'auteur aux éditions Leduc de Ma bible du running, du trail et du marathon.