Résumé
S'appuyant sur des études universitaires, des analyses médicales et des sondages, ce livre propose un modèle de routine personnalisable articulé autour de sept piliers : sommeil régulier, lumière naturelle, hydratation, mouvement, pleine conscience, nutrition équilibrée et planification. Chaque section fournit des exemples concrets et des conseils pratiques pour intégrer ces éléments sans bouleverser votre emploi du temps. Que vous soyez un « lève tôt » ou un « oiseau de nuit », vous découvrirez comment adapter ces principes à votre chronotype.
La valeur ajoutée de cet ouvrage réside dans la synthèse claire et factuelle des connaissances disponibles, accompagnée d'un appel à l'action : commencez dès aujourd'hui par une petite étape, observez les effets et ajustez votre routine. Votre matin façonne votre journée ; il est temps de reprendre les commandes.
Caractéristiques techniques
| NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Five Minutes Editions |
| Auteur(s) | Léwis Verdun |
| Parution | 14/10/2025 |
| Contenu |
ePub |
| EAN13 |
9791043404306 |
Avantages Eyrolles.com
Nos clients ont également acheté
Consultez aussi
- Les meilleures ventes en Graphisme & Photo
- Les meilleures ventes en Informatique
- Les meilleures ventes en Construction
- Les meilleures ventes en Entreprise & Droit
- Les meilleures ventes en Sciences
- Les meilleures ventes en Littérature
- Les meilleures ventes en Arts & Loisirs
- Les meilleures ventes en Vie pratique
- Les meilleures ventes en Voyage et Tourisme
- Les meilleures ventes en BD et Jeunesse