Mon grand guide de la sophrologie

Tout pour comprendre et pratiquer la respiration au quotidien

Charlotte Montois

256 pages, parution le 22/08/2025

Ajouter à une liste

Expédié sous 9 jours

Livraison à partir de 0,01€ dès 35€ d'achats
Pour une livraison en France métropolitaine

QUANTITÉ

Téléchargement immédiat

Format : ePub
Avec protection DRM (Adobe DRM)

QUANTITÉ

Résumé

Prenez soin de vous grâce à la sophrologie, qui aide à libérer les tensions du corps et de l'esprit.

Puiser dans vos ressources intérieures pour retrouver calme, clarté et équilibre au quotidien.
La sophrologie n'est pas réservée à quelques initiés : elle s'adresse à toutes celles et ceux qui aspirent à se connaître, à apprivoiser leurs émotions, à relâcher les tensions et à cultiver une harmonie intérieure.
Ce guide complet est une véritable immersion dans l'univers de la sophrologie : ses origines, ses grands principes, les mécanismes du stress, et surtout, une multitude d'exercices concrets et accessibles pour apaiser le corps, le mental et nourrir ses ressources personnelles.
Apprenez à construire votre propre boîte à outils pour faire face aux défis du quotidien, mieux gérer vos émotions, retrouver confiance en vous et vous reconnecter à ce qui vous anime profondément. Plus qu'un simple guide, ce livre est une invitation à cultiver une présence consciente, à explorer votre monde intérieur et à révéler le potentiel qui sommeille en vous.

Avec un glossaire et une table des matières en fin d'ouvrage

Sommaire

Avant-propos
Introduction
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Briser les idées reçues sur la sophrologie

Partie I - L'initiation à la sophrologie

La définition de la sophrologie
L'histoire de la sophrologie
Les niveaux de conscience en sophrologie
L'importance des émotions
La sophrologie : une boîte à outils pour la vie

Partie II - Le système nerveux et la sophrologie

Le corps en situation de stress
Le rôle du système nerveux autonome
La régulation du système nerveux par la sophrologie

Partie III - La construction de sa propre boîte à outils

Les étapes pour bien commencer la sophrologie
Intégrer des pratiques phroniques dans le quotidien
Les conseils pour intégrer la sophrologie au quotidien
Adapter les exercices à vos besoins
L'adaptabilité : une clé indispensable dans la pratique
La sophrologie face aux défis contemporains

Partie IV - Les exercices de sophrologie

La relaxation dynamique et la visualisation
Les techniques de respiration pour se détendre
Les mouvements pour libérer la colère
Les outils pour calmer le mental
La visualisation positive : créer des images ressources
Les exercices pour booster l'énergie
Les astuces simples pour les troubles courants
Détendre le corps pour stopper l'agitation
Reprendre le contrôle de ses pensées
Confiance en soi : coup de boost efficace

Partie V : La découverte et l'exploitation de ses ressources

Les richesses qui sommeillent en nous
L'identification et l'exploitation de ses ressources
L'épanouissement par la sophrologie
Quelques témoignages

Pour conclure

Conclusion
Remerciements
Références
Glossaire
Table des matières

Voir tout

Replier

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Mercileslivres
Auteur(s)	Charlotte Montois
Parution	22/08/2025	05/09/2025
Nb. de pages	256	-
Format	17.8 x 24.7	-
Couverture	Relié	-
Poids	906g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782383558101	9782383558156