Mon guide pour courir toute seule comme une grande
Agnes Diricq
160 pages, parution le 16/03/2017
Résumé
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets.
1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications.
2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps.
Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable !
3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? A quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ?
4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ?
5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ?
Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Et aussi :
Un carnet pratique : les grandes courses, les sites de coureurs...
Des tests pour évaluer sa forme, définir ses objectifs...
Des encadrés pour en savoir plus : les bons produits, les risques
1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications.
2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps.
Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable !
3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? A quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ?
4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ?
5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ?
Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Et aussi :
Un carnet pratique : les grandes courses, les sites de coureurs...
Des tests pour évaluer sa forme, définir ses objectifs...
Des encadrés pour en savoir plus : les bons produits, les risques
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Prat |
| Auteur(s) | Agnes Diricq |
| Parution | 16/03/2017 |
| Nb. de pages | 160 |
| Format | 13.2 x 17.5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 203g |
| EAN13 | 9782810418732 |
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