Se libérer du stress par la pleine conscience - le programme mbsr, 8 semaines pour renforcer santé
Linda Lehrhaupt, Petra Meibert
Résumé
" Ce livre est la porte d'entrée parfaite dans la pleine conscience lorsque nous sommes confrontés au stress, à la maladie et à la condition humaine elle-même. "
Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme MBSR
La pratique de la pleine conscience nous aide à relever les défis de la vie avec douceur et clarté. En s'engageant pleinement dans le moment présent, du mieux que nous pouvons, nous nourrissons notre capacité à aborder les difficultés avec moins de jugement et nous arrosons les graines de sagesse et d'ouverture d'esprit en nous.
Ce livre propose une immersion concise et approfondie dans le programme de huit semaines sur la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) développé par Dr Jon Kabat-Zinn. Il présente des instructions simples sur les principaux exercices de MBSR - méditation assise, méditation marchée, alimentation consciente, yoga, scan corporel et pratiques quotidiennes informelles. Il a été démontré que MBSR aide à soulager les symptômes associés aux maladies chroniques, à l'anxiété, à la douleur, à l'épuisement professionnel, au cancer et à d'autres troubles liés au stress.
Les auteurs, deux éminentes formatrices d'enseignants en MBSR, fournissent des instructions étape par étape ainsi que des exemples concrets. Les lecteurs qui se lancent dans un programme MBSR y trouveront des conseils clairs, les formateurs y gagneront un outil précieux pour leur enseignement et toute personne qui subit ou reçoit un traitement pour des problèmes d'ordre mental, physique ou spirituel y trouvera une aide pratique et inspirante.
Sommaire
Introduction
Partie I. pour commencer MBSR : notions de base
Chapitre 1. Qu'est-ce que MBSR et qui peut en bénéficier ?
Chapitre 2. Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Le monde entier dans un raisin
Leçons de vie de l'exercice du raisin
Chapitre 3. Le stress, les défis de la vie et la pleine conscience
Un fois mon but atteint, je serai heureux... n'est-ce pas ?
Se remettre du stress
Quand le stress devient une habitude
Comment la pleine conscience peut aider à gérer le stress
Partie II. le programme MBSR en huit semaines
Chapitre 4. Commencer le voyage : la boussole de l'attention
Chapitre 5. Le programme MBSR en huit semaines
Semaine 1. Exploration de la pleine conscience
Semaine 2. Perception du monde et de nous-mêmes
Semaine 3. Être chez soi dans son propre corps
Semaine 4. Qu'est-ce que le stress ?
Semaine 5. Le stress : réaction ou réponse consciente
Semaine 6. Communication en conscience
Journée en conscience : pratique en silence
Semaine 7. Prendre soin de soi
Semaine 8. Regarder en arrière, aller de l'avant
Remerciements
Bibliographie
Ressources et adresses
Index
L'institut des Approches basées sur la Pleine Conscience
Le Ruhr Mindfulness Institute
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Le Courrier du Livre | |
| Auteur(s) | Linda Lehrhaupt, Petra Meibert | |
| Parution | 08/07/2021 | 23/06/2021 |
| Nb. de pages | 263 | - |
| Format | 16.2 x 23.1 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 475g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782702919767 |
9782702920923 |
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