Toutes en cercle
Le guide pratique pour vivre son cycle féminin en mouvement !
Sophie Granjon
Résumé
Un ouvrage qui permet aux femmes d’appréhender pleinement les quatre phases de leur cycle féminin pour vivre et bouger plus librement !
Cet ouvrage, écrit par une spécialiste des arts aériens, a pour but d'accompagner les femmes dans l'exploration de leur cycle féminin, à travers les quatre phases qui le composent : l'air, le feu, l'eau et la terre. Grâce à sa connaissance des agrès terriens et aériens, Sophie Granjon propose d'initier les femmes à la discipline du cerceau, aussi appelé hula hoop, dont la forme ronde est porteuse d'une symbolique très forte et rappelle le cocon protecteur et le cycle féminin lui-même. Elle présente ainsi, dans chaque chapitre, les phases et les saisons du cycle, leurs significations et leurs effets, et propose des échauffements afin de créer de l'espace dans le corps pour mieux bouger. Elle met ensuite en place une explication théorique, ainsi que des mouvements détaillés et des séquences destinées à la pratique du mouvement avec le cerceau, pour jouer et bouger en s'adaptant à son cycle. Elle donne ainsi des clés concrètes à utiliser dans la vie de tous les jours, afin que les femmes puissent retrouver leur équilibre intérieur et physique, et se construire une vie harmonieuse tout en donnant vie à leurs projets.
Sommaire
Avant-propos
Introduction
- Les 4 éléments alchimiques
- Les 4 phases du cycle féminin et le lien avec les éléments
- Tableau récapitulatif des 4 phases (archétype, saison, phase lunaire, élément)
- Symbolique du cercle, de la féminité et du caractère cyclique de la femme
Chapitre 1 – L′espace
- L′espace est à la base de tout, il permet aux autres éléments d′exister
- Retrouver de l′espace dans sa vie : se donner de l′espace pour accueillir ses sensations.
- Le cerceau comme symbole de cet espace
- Échauffement : créer de l′espace dans le corps, les articulations. Préparer le corps au mouvement
Chapitre 2 – L′air
- Phase préovulatoire/La jeune fille/Lune croissante/Printemps
- À quoi correspond cette phase ?
- L′élément air dans le corps
- Situation d′équilibre ou de déséquilibre : comment se sent-on physiquement et mentalement en cas d′équilibre ou de déséquilibre de l′élément en nous
- Les mouvements décrits un par un : photos et explications des placements
- Séquence pour apaiser l′élément air (photos)
- Séquence pour stimuler l′élément air (photos)
Chapitre 3 – Le feu
- Phase prémenstruelle/L′enchanteresse/Lunedécroissante/Automne
- À quoi correspond cette phase ?
- L′élément feu dans le corps
- Situation d′équilibre ou de déséquilibre : comment se sent-on physiquement et mentalement en cas d′équilibre ou de déséquilibre de l′élément en nous
- Les mouvements décrits un par un ; photos et explications des placements
- Séquence pour apaiser l′élément feu
- Séquence pour stimuler l′élément feu
Chapitre 4 – L′eau
- Phase d′ovulation/La mère/Pleine lune/Été
- À quoi correspond cette phase ?
- L′élément eau dans le corps
- Situation d′équilibre ou de déséquilibre : comment se sent-on physiquement et mentalement en cas d′équilibre ou de déséquilibre de l′élément en nous
- Les mouvements décrits un par un ; photos et explications des placements
- Séquence pour apaiser l′élément eau
- Séquence pour stimuler l′élément eau
Chapitre 5 – La terre
- Phase de libération du flux menstruel/La sorcière ou l′ancienne/Nouvelle lune/Hiver
- À quoi correspond cette phase ?
- L′élément terre dans le corps
- Situation d′équilibre ou de déséquilibre : comment se sent-on physiquement et mentalement en cas d′équilibre ou de déséquilibre de l′élément en nous
- Les mouvements décrits un par un ; photos et explications des placements
- Séquence pour apaiser l′élément terre
- Séquence pour stimuler l′élément terre
Conclusion
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Kiwi |
| Auteur(s) | Sophie Granjon |
| Parution | 28/02/2023 |
| Nb. de pages | 200 |
| Format | 14.8 x 21 |
| Poids | 239g |
| EAN13 | 9782378832100 |
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