Le petit guide du pilates au mur
Initiation - exercices - progression
Ashley Steinlauf
Résumé
Renforcez votre posture grâce au pilates.
Méthode douce, complète et accessible à tous, le pilates développe la conscience du corps, améliore la posture et tonifie en profondeur.
Ce guide pratique vous accompagne pas-à-pas : des fondamentaux aux exercices ciblés pour le tronc, les jambes, le haut du corps ou la colonne. Grâce au soutien du mur, variez les appuis, affinez vos alignements et intensifiez vos sensations. Bénéficiez de conseils clairs pour construire votre routine, suivre vos progrès et évoluer à votre rythme.
Une approche simple, progressive et efficace, pour cultiver votre bien-être durable, jour après jour.
Sommaire
Le Pilates est une gymnastique qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de gagner en souplesse. Ainsi, ce guide propose des exercices adaptés, incluant des variations au mur pour un meilleur alignement et un soutien optimal. Que vous soyez débutant ou avancé, ces exercices s'adaptent à tous les niveaux. Transformez votre corps en douceur avec le Pilates et le Pilates au mur !
- Avant-propos
- Introduction
- Partie 1 - Les principes du pilates
- Quels sont les principes du pilates
- Terminologie
- Alignement
- Partie 2 - Les mouvements de base du pilates
- Les exercices du tronc
- Les exercices du haut du corps
- Les exercices du bas du corps
- Les exercices de la colonne vertébrale
- Exercice bonus
- Partie 3 - Créer une routine pour débutants
- Comment structurer sa pratique ?
- Exemple d'entraînement complet du corp
- Partie 4 - Développer sa pratique du pilates
- Les fondations
- Suivi des progrès
- Avancer dans sa pratique
- Conclusion
- Remerciements
- Glossaire
- Index
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Mercileslivres | |
| Auteur(s) | Ashley Steinlauf | |
| Parution | 18/09/2025 | 18/09/2025 |
| Nb. de pages | 128 | - |
| Format | 14.9 x 21 | - |
| Poids | 266g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782383558682 |
9782383558699 |
Avantages Eyrolles.com
Consultez aussi
- Les meilleures ventes en Graphisme & Photo
- Les meilleures ventes en Informatique
- Les meilleures ventes en Construction
- Les meilleures ventes en Entreprise & Droit
- Les meilleures ventes en Sciences
- Les meilleures ventes en Littérature
- Les meilleures ventes en Arts & Loisirs
- Les meilleures ventes en Vie pratique
- Les meilleures ventes en Voyage et Tourisme
- Les meilleures ventes en BD et Jeunesse
