Le système de surcharge pour la force

L'application moderne des méthodes "old school"

Christian Thibaudeau, Tom Sheppard

300 pages, parution le 18/07/2025

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Résumé

Système de surcharge pour la force réintroduit cette approche testée et éprouvée pour obtenir des gains de force dans le plus court laps de temps possible. Influencé par des légendes dans le domaine de la force et du conditionnement, vous apprendrez l'amplitude progressive des mouvements et les méthodes d'entraînement neurologique, les levées partielles supramaximales, l'isométrie fonctionnelle et les surcharges excentriques. Après des décennies de sueur et d'efforts, il a été prouvé que ces méthodes ont l'effet le plus fort sur l'optimisation de la capacité du système nerveux à augmenter la production de force.
Dans ce livre, vous trouverez les éléments suivants :
- Dix méthodes avancées pour augmenter la force, y compris l'amplitude progressive des mouvements, les partiels lourds et l'isométrie fonctionnelle.
- Des instructions techniques détaillées pour six levées principales qui favorisent des gains de force importants.

Christian Thibaudeau est un entraîneur de force et de conditionnement avec plus de 22 ans d'expérience. Il a enseigné des séminaires dans plus de 20 pays différents et a travaillé avec des athlètes dans 28 sports à tous les niveaux - de l'école secondaire aux athlètes professionnels et olympiques - ainsi qu'avec l'haltérophile de tous les jours..