Mon cahier de longe-côte

Profiter des bienfaits de la marche aquatique

Anne Dufour

64 pages, parution le 03/06/2025

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Résumé

Les exercices et les séances pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.

Le longe-côte, ou marche aquatique, consiste à marcher dans l'eau (le plus souvent en bord de mer) avec de l'eau à hauteur de taille ou de poitrine. Simple, accessible à tous, gratuit, relaxant et naturel : il n'a que des avantages !

On peut le pratiquer sans la moindre leçon et sans aucune capacité physique particulière, ce qui explique sans doute son succès, à tel point qu'il est aujourd'hui affilié à la Fédération française de randonnée.
Activité physique à faible impact (mais gros résultats !), le longe-côte fait travailler le corps en douceur pour notamment renforcer les muscles et le cœur, favoriser la circulation sanguine, mais aussi améliorer l'équilibre, l'endurance, etc.
Ce cahier vous propose 30 exercices avec différents niveaux de difficulté, pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.
Pour chaque séance, des dessins pas à pas détaillent les mouvements à réaliser. En introduction, le longe-côte en 20 questions-réponses, pour tout savoir sur le sujet : faut-il un matériel spécifique ? Où peut-on pratiquer ? Combien de temps dure une séance ? Quelles différences avec la gym aquatique ?...