Musclez votre mental
Développez résistance et flexibilité pour surmonter les épreuves du quotidien
Mark Freeman - Collection Développement personnel
Résumé
La musculation mentale est un programme d'entraînement qui vous permettra de renforcer :
- votre santé
- votre forme mentales à la maison
Développé par Mark Freeman suite à sa rémission de maladies mentales, ce programme unique combine :
- Pleine conscience
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Thérapie d'acceptation et d'engagement
Il met en lumière 20 étapes accessibles à suivre pour vous délivrer de pensées et de comportements qui nuisent à votre vie - de l'élimination de compulsions qui génèrent insécurité, anxiété et désespoir à la réduction du stress et de la confusion.
Sommaire
- Les bases
- ÉTAPE 1 Réalisez que vous n'êtes pas une pierre
- ÉTAPE 2 Identifiez vos problèmes
- ÉTAPE 3 Pratiquez la pleine conscience
- ÉTAPE 4 Méditez
- ÉTAPE 5 Respectez vos valeurs
- ÉTAPE 6 Veillez à transformer vos actes, pas vos pensées ou vos émotions
- ÉTAPE 7 Cessez de vous adapter
- ÉTAPE 8 Rompez votre schéma de pensée "si x, alors y"
- ÉTAPE 9 Cessez de vérifier
- ÉTAPE 10 Comprenez vos peurs
- ÉTAPE 11 Cessez de contrôler
- ÉTAPE 12 Apprivoisez le monstre
- La transformation
- ÉTAPE 13 Branchez votre vie sur vos valeurs plutôt que sur la peur
- ÉTAPE 14 Libérez-vous de votre dépendance à la motivation
- ÉTAPE 15 Rejetez les croyances et désirs inutiles
- ÉTAPE 16 Pratiquez le non-jugement
- ÉTAPE 17 Faites du bonheur une pratique
- ÉTAPE 18 Embrassez l'insécurité
- ÉTAPE 19 Planifiez votre aventure sauvage
- ÉTAPE 20 Continuez à progresser
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Macro éditions | |
| Auteur(s) | Mark Freeman | |
| Collection | Développement personnel | |
| Parution | 13/02/2020 | 04/06/2020 |
| Nb. de pages | 288 | 262 |
| Format | 13 x 20 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 435g | - |
| Intérieur | Noir et Blanc | - |
| Contenu | - |
ePub + Mobi/Kindle |
| EAN13 | 9788828595298 |
9788828595304 |
| ISBN13 | 978-88-2859-529-8 | - |
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