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Musclez votre mental

Librairie Eyrolles - Paris 5e
Indisponible

Musclez votre mental

Musclez votre mental

Développez résistance et flexibilité pour surmonter les épreuves du quotidien

Mark Freeman - Collection Développement personnel

288 pages, parution le 13/02/2020

Résumé

La musculation mentale est un programme d'entraînement qui vous permettra de renforcer :

  • votre santé
  • votre forme mentales à la maison

Développé par Mark Freeman suite à sa rémission de maladies mentales, ce programme unique combine :

  • Pleine conscience
  • Thérapie cognitivo-comportementale
  • Thérapie d'acceptation et d'engagement

Il met en lumière 20 étapes accessibles à suivre pour vous délivrer de pensées et de comportements qui nuisent à votre vie - de l'élimination de compulsions qui génèrent insécurité, anxiété et désespoir à la réduction du stress et de la confusion.

 

Sommaire

  • Les bases
    • ÉTAPE 1 Réalisez que vous n'êtes pas une pierre
    • ÉTAPE 2 Identifiez vos problèmes
    • ÉTAPE 3 Pratiquez la pleine conscience
    • ÉTAPE 4 Méditez
    • ÉTAPE 5 Respectez vos valeurs
    • ÉTAPE 6 Veillez à transformer vos actes, pas vos pensées ou vos émotions
    • ÉTAPE 7 Cessez de vous adapter
    • ÉTAPE 8 Rompez votre schéma de pensée "si x, alors y"
    • ÉTAPE 9 Cessez de vérifier
    • ÉTAPE 10 Comprenez vos peurs
    • ÉTAPE 11 Cessez de contrôler
    • ÉTAPE 12 Apprivoisez le monstre
  • La transformation
    • ÉTAPE 13 Branchez votre vie sur vos valeurs plutôt que sur la peur
    • ÉTAPE 14 Libérez-vous de votre dépendance à la motivation
    • ÉTAPE 15 Rejetez les croyances et désirs inutiles
    • ÉTAPE 16 Pratiquez le non-jugement
    • ÉTAPE 17 Faites du bonheur une pratique
    • ÉTAPE 18 Embrassez l'insécurité
    • ÉTAPE 19 Planifiez votre aventure sauvage
    • ÉTAPE 20 Continuez à progresser
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Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) Macro éditions
Auteur(s) Mark Freeman
Collection Développement personnel
Parution 13/02/2020 04/06/2020
Nb. de pages 288 262
Format 13 x 20 -
Couverture Broché -
Poids 435g -
Intérieur Noir et Blanc -
Contenu - ePub + Mobi/Kindle
EAN13 9788828595298 9788828595304
ISBN13 978-88-2859-529-8 -

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