Nutrition de l'endurance - les secrets pour booster vos performances
Fabrice Kuhn, Hugues Daniel - Collection Mon coach remise en forme
Résumé
Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive.
S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l'entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.
Découvrez :
- Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la "pasta-party" est-elle incontournable ?)
- Comment jouer sur l'index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps
- Comment s'hydrater en fonction de la température extérieure
- Que prendre lors des ravitaillements
- Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes.
BONUS
- Des menus types pour une semaine d'entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
- Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition
- Le top 5 des rations de récupération
- 30 boissons de l'effort au banc d'essai
FABRICE KUHN est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport. Il est médecin des équipes de France d'haltérophilie. Il pratique le triathlon ironman, le marathon et l'ultratrail.
HUGUES DANIEL est médecin généraliste et diplômé en nutrition. Il pratique le marathon et la natation.
L'auteur - Fabrice Kuhn
Autres livres de Fabrice Kuhn
L'auteur - Hugues Daniel
Autres livres de Hugues Daniel
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Thierry Souccar | |
| Auteur(s) | Fabrice Kuhn, Hugues Daniel | |
| Collection | Mon coach remise en forme | |
| Parution | 24/05/2012 | 01/01/2014 |
| Nb. de pages | 272 | - |
| Format | 17.2 x 23 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 528g | - |
| Contenu | - |
ePub + Mobi/Kindle |
| EAN13 | 9782365490092 |
9782365490627 |
| ISBN13 | 978-2-36549-009-2 | - |
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