Réussir à surmonter l'insomnie et les problèmes de sommeil

Colin A. Espie - Collection Réussir à surmonter

220 pages, parution le 16/04/2008

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Résumé

Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.

Écrit par une thérapeute confirmée, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le "cognitif") et comment nous bougeons et réagissons (le "comportemental") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.

C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité.

En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses insomnies et d'en finir avec ses problèmes de sommeil.

Sommaire

Introduction
Qu'est-ce que l'insomnie ? Bien comprendre l'insomnie pour réussir enfin à la surmonter
- Le sommeil normal
- Les variations normales du sommeil
- Mauvais sommeil et insomnie
- Les conséquences de l'insomnie
- Comment vaincre l'insomnie et devenir un bon dormeur
- Bien identifier son problèmes d'insomnie
- Comprendre le sommeil et l'insomnie
- Hygiène du sommeil et relaxation
- Programmer un nouveau sommeil
- Comment calmer son esprit agité en maîtrisant ses pensées
- Récapitualtif des techniques
Circonstances particulières
- Qu'en est-il des somnifères ?
- Identifier et surmonter les autres troubles courants du sommeil

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	InterEditions
Auteur(s)	Colin A. Espie
Collection	Réussir à surmonter
Parution	16/04/2008
Nb. de pages	220
Format	14 x 22
Couverture	Broché
Poids	315g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782100501151
ISBN13	978-2-10-050115-1