Réussir à surmonter peurs, anxiétés et phobies

Helen Kennerley - Collection Réussir à surmonter

234 pages, parution le 16/04/2008

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Résumé

Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.

Ecrit par une thérapeute confirmée, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le "cognitif") et comment nous bougeons et réagissons (le "comportemental") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.

C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité.

En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses peurs, ses anxiétés et ses phobies. De réussir à en libérer sa vie et s'épanouir.

Sommaire

Bien comprendre les mécanismes en jeu pour réussir à surmonter inquiétudes, peur et anxiété
- Une réaction, le stress
- D'ou vient le problème ?
- Qui sont les sujets à risque ? En fais-je partie ?
- Le problème sous toutes ses formes
- Que faire ? Comment gérer les problèmes
La bonne méthode à suivre pour réussir à gérer inquiétudes, peur et anxiété à son rythme et durablement
- Concrètement, comment je m'y prends ?
- Je me forge mes solutions, je prends conscience des mes progrès et je me réjouis de ma progression
- J'apprends à gérer mes sensations physiques : je contrôle ma respiration
- J'apprends à gérer mes sensations physiques : je m'initie à la relaxation appliquée
- J'apprends à gérer les symptomes psychologiques : j'utilise la distraction
- J'apprends à gérer les symptomes psychologiques : je sais remettre en cause les pensées et les images préoccupantes
- J'apprends à gérer l'évitement : un petit pas, si petit soit-il est déjà une victoire !
- J'apprends à gérer l'évitement : j'opte pour la résolution de problèmes
- Je m'affirme
- Je sais gérer mon temps
- Je réussis à mieux dormir la nuit
- Je fais face sur le long terme

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	InterEditions
Auteur(s)	Helen Kennerley
Collection	Réussir à surmonter
Parution	16/04/2008
Nb. de pages	234
Format	14 x 22
Couverture	Broché
Poids	325g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782100501236
ISBN13	978-2-10-050123-6