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Soulager le stress

Librairie Eyrolles - Paris 5e
Disponible en magasin

Soulager le stress

Soulager le stress

Méditation, relaxation et restorative yoga

Elsa Stotnicki

Parution le 02/09/2020

Résumé

Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.

Ce livre s'adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les  signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité.

 

Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :

  • La relaxation  : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains...), et repos et silence dans des postures telles que le savasana
  • La méditation  : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)
  • Le restorative yoga  pour une relaxation profonde

En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.

Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) La plage
Auteur(s) Elsa Stotnicki
Parution 02/09/2020 01/01/1970
Nb. de pages - 80
Format 17.8 x 22.5 -
Couverture Broché -
Poids 276g -
Contenu - ePub
EAN13 9782842218140 9782842218799

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