Surmonter les crises de panique

Guide pratique pour mieux maîtriser les tempêtes liées à l'anxiété

Velina Negovanska - Collection Guides d'accompagnement

200 pages, parution le 15/10/2025

Ajouter à une liste

Expédié sous 24h

Livraison à partir de 0,01€ dès 35€ d'achats
Pour une livraison en France métropolitaine

Retrait à la librairie - Paris 5e

Disponible dès le 20/10

QUANTITÉ

Téléchargement immédiat

Formats : ePub
Avec protection DRM (Adobe DRM)

QUANTITÉ

Résumé

Un protocole validé en 8 étapes pour retrouver votre liberté !
Vous sentez votre coeur s'emballer sans raison ? Vous craignez de vous évanouir, de perdre le contrôle… ou même de devenir fou·folle ? Vous redoutez les lieux publics, les transports, de ne plus pouvoir fuir en cas de crise ? Le vide, les espaces clos ou ouverts deviennent sources d’angoisse ? Même l’éloignement de votre domicile impacte votre quotidien ? Vous n’êtes pas seul·e.
Il s’agit sans doute d’attaques de panique et/ou d’agoraphobie, des troubles plus courants qu’on ne le croit, et surtout, facilement traitables. Dans ce guide complet et accessible, vous découvrirez un protocole fondé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), scientifiquement reconnues pour leur efficacité. Des outils concrets, des exercices pratiques, des auto-évaluations et des recommandations vous guideront à chaque étape.
Vous allez apprendre à :
• mieux comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques de
l’anxiété, des attaques de panique et de l’évitement ;
• identifier les cercles vicieux qui les entretiennent ;
• apprivoiser vos sensations corporelles sans les fuir ;
• vous exposer progressivement à ce qui vous fait peur ;
• traverser l’anxiété avec confiance et reprendre votre liberté sans laisser la peur décider à votre place.
Grâce à une approche bienveillante, ce livre vous accompagne à votre rythme,
que vous soyez en début de parcours ou déjà engagé·e dans une démarche
thérapeutique.
Parce que les tempêtes de l’anxiété peuvent être traversées, et qu’au bout, il y a un paysage bien plus calme qui se dessine !

L'auteur - Velina Negovanska

Autres livres de Velina Negovanska

Je n'ai plus peur de l'avion !

Mieux vivre avec les tics et le syndrome gilles de la tourette

Je n'ai plus peur de l'avion ! 2e éd.

Découvrir tous les livres de Velina Negovanska

Sommaire

1. Comprendre les déclencheurs et les mécanismes des attaques de panique
2. Les stratégies efficaces pour calmer l'esprit et le corps
3. Exercices de respiration et de relaxation
4. Construire un plan d'action personnalisé
5. Des témoignages inspirants de personnes ayant triomphé de leurs peurs et de leurs angoisses

Voir tout

Replier

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Dunod
Auteur(s)	Velina Negovanska
Collection	Guides d'accompagnement
Parution	15/10/2025	15/10/2025
Nb. de pages	200	-
Format	19.3 x 24	-
Couverture	Broché	-
Poids	444g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782100878093	9782100889990