Cross training pour les sports de combat
Victor Sebastiao - Collection Mon coach remise en forme
Résumé
Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous.
Le cross training "5 x 9" est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial.
Une séance de "5 x 9", c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça marche ! Il n'y a qu'à suivre le guide !
Dans ce livre, vous découvrirez :
- 18 séances clés en main et des dizaines d'exercices illustrés
- Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme d'entraînement quel que soit votre niveau
- Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés...)
- Un protocole pour suivre régulièrement votre progression
- Un test de prévention du surentraînement
"Une séance "5 x 9" me permet de monter en intensité très vite tout en développant mon endurance. Les bénéfices de ce cross training se font sentir très rapidement. C'est tout simplement fabuleux ! '
Grégory Goudier, multimédaillé en championnat de France de Yoseikan Budo
L'auteur - Victor Sebastiao
Autres livres de Victor Sebastiao
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Thierry Souccar | |
| Auteur(s) | Victor Sebastiao | |
| Collection | Mon coach remise en forme | |
| Parution | 08/02/2018 | 08/03/2018 |
| Nb. de pages | 224 | - |
| Format | 16 x 22 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 475g | - |
| Contenu | - |
ePub + Mobi/Kindle |
| EAN13 | 9782365492706 |
9782365492799 |
Avantages Eyrolles.com
Consultez aussi
- Les meilleures ventes en Graphisme & Photo
- Les meilleures ventes en Informatique
- Les meilleures ventes en Construction
- Les meilleures ventes en Entreprise & Droit
- Les meilleures ventes en Sciences
- Les meilleures ventes en Littérature
- Les meilleures ventes en Arts & Loisirs
- Les meilleures ventes en Vie pratique
- Les meilleures ventes en Voyage et Tourisme
- Les meilleures ventes en BD et Jeunesse
