Le yoga du soir

Thérapie de 21 jours pour vaincre le stress et mieux dormir en seulement 10 minutes par jour

Sacha Herpin

71 pages, parution le 04/06/2025

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Résumé

Et si 10 minutes pouvaient transformer vos soirées... et vos nuits ?Stress, ruminations, fatigue nerveuse ? Le moment du coucher devrait être un havre de paix... mais pour beaucoup, c'est une lutte quotidienne. Dans Le yoga du soir, Sacha Herpin, suivi par plus de 500 000 personnes sur les réseaux, vous propose une thérapie douce et accessible : 21 jours pour relâcher les tensions, calmer l'esprit et retrouver un sommeil profond et réparateur.Grâce à des séances de 10 minutes illustrées, ce programme s'intègre facilement dans votre quotidien, même après une journée épuisante. Aucun prérequis nécessaire : les postures sont simples, les explications claires, et chaque séance est pensée pour vous faire du bien dès le premier soir.Vous découvrirez :- des routines relaxantes pour lâcher prise en douceur,- des techniques de respiration apaisantes,- des postures ciblées pour soulager les tensions du dos, des épaules, des hanches.Le livre vous guide pas à pas avec des illustrations claires, des conseils bienveillants et des variantes pour chaque posture. Vous pouvez même adapter les séances selon votre énergie du jour.Et si le bien-être commençait dès ce soir ? Offrez-vous ce rituel bienfaisant. Scannez le QR code à l'intérieur du livre et accédez en bonus à une semaine de vidéos exclusives du matin et du soir.