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Savoir s'étirer

Librairie Eyrolles - Paris 5e
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Savoir s'étirer

Savoir s'étirer

Automassages et étirements pour un corps performant souple et sans douleur

- Collection Mon coach remise en forme

224 pages, parution le 07/09/2010

Résumé

Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

  • Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
  • Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
  • Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.

Découvrez :

  • 200 exercices d'automassages et d'étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
  • la technique d'étirements la plus rentable
  • un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
  • comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
  • l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse

L'auteur Christophe Carrio

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention. Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

Autres livres de Christophe Carrio

Caractéristiques techniques du livre "Savoir s'étirer"

  PAPIER
Éditeur(s) Thierry Souccar
Auteur(s) Christophe Carrio
Collection Mon coach remise en forme
Parution 07/09/2010
Nb. de pages 224
Format 17 x 23
Couverture Broché
Poids 600g
Intérieur Quadri
EAN13 9782916878553
ISBN13 978-2-916878-55-3

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