Se libérer du tabac

Livre + CD

Gilles Pentecôte

128 pages, parution le 18/11/2008

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Résumé

70 % des fumeurs souhaitaient arrêter ou diminuer leur consommation et 30 % ont même été jusqu'à faire une tentative d'arrêt. Le sevrage est souvent une affaire difficile : les tentatives ne donnent guère de réussites à 6 mois quand on essaye seul et sans aide. Les taux de réussite augmentent lorsqu'on se fait aider : voilà le but de ce livre. La réussite du sevrage passe par plusieurs étapes, que nous allons aborder dans ce manuel :

Prise de conscience du problème et des méfaits du tabac,
Mise en place d'une bonne motivation,
Acquisition d'une solide confiance dans la réussite,
Mise en place de la stratégie du sevrage, sur les plans comportemental et cognitif,
On arrête !
On tient bon en gérant au mieux les difficultés,
Et enfin, on prévient la rechute.

La méthode que vous avez entre les mains est essentiellement pratique. Le CD contenu dans cet ouvrage permet d'accroître la réussite du sevrage. Plus de cinquante conseils permettant de mieux traverser cette période de sevrage émaillent le cours de ce manuel, et certains pourront être immédiatement efficaces.

Sommaire

Introduction
L'apprentissage de la relaxation
Je cultive ma motivation
Cette fois, j'arrête !
Gérer la phase de maintien
Renseignements divers

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Ambre éditions
Auteur(s)	Gilles Pentecôte
Parution	18/11/2008
Nb. de pages	128
Format	16 x 16
Couverture	Broché
Poids	160g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782846391313
ISBN13	978-2-84639-131-3