Actif et en santé

Charles B. Corbin, Gregory J. Welk, Ruth Lindsey, William R. Corbin

370 pages, parution le 14/10/2004 (5^eme édition)

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Résumé

Dès les premiers modules et tout au long de l'ouvrage, les auteurs visent à éduquer, à doter le lecteur d'habiletés d'autogestion qui l'aideront à adopter des habitudes de vie saines, le facteur le plus influent sur sa santé, sa condition physique et son bien-être. Pour chacune des composantes de la condition physique liées à la santé, les auteurs recourent systématiquement à la formule FIT (Fréquence, Intensité et Temps ou durée), un seuil et une zone cible de travail.

Des stratégies d'action clôturent chaque module et amènent le lecteur à s'autoévaluer et s'autogérer. Les laboratoires de fin de module sont conçus de manière à développer des habitudes d'autogestion et visent à rendre le lecteur actif tôt et ultimement lui permettre de planifier son programme d'activité physique.

Chaque livre s'accompagne du CD-ROM interactif Quête Santé.

L'auteur met l'accent sur le développement d'habiletés d'autogestion en vue d'un mode de vie sain et actif dès le début du livre
Référence constante à la pyramide d'activité physique qui regroupe les principales catégories d'activité utiles au développement de la condition physique
Une prescription d'exercice systématique, la formule FIT (Fréquence, Intensité, Temps), pour chacune des composantes de la condition physique liées à la santé
Des répertoires illustrés d'exercices de base pour les étirements et la flexibilité, ainsi que pour le conditionnement musculaire
Module complet et illustré d'exercices douteux à éviter et d'exercices sécuritaires correspondants
Module complet et illustré sur la posture et la santé du dos et du cou
Modules courts, faciles à transformer en unités d'apprentissage
De nombreux labos dont plusieurs axés sur l'autogestion de ses habitudes de vie
Préférence est donnée aux dessins pour pouvoir illustrer les muscles sollicités lors d'exercices
Nombreux tableaux synoptiques

Sommaire

Partie 1 - Mode de vie sain, condition physique et bien-être
- Mode de vie sain, condition physique, santé et bien-être
- Tirer parti de son aptitude à l'autogestion pour adopter des habitudes de vie saines
Partie 2 - Introduction à l'activité physique
- Se préparer à l'activité physique
- En quelle quantité faut-il pratiquer de l'activité physique pour retirer des bienfaits ?
- Développer des habiletés de planification personnelle pour adopter un mode de vie actif
Partie 3 - Pyramide de l'activité physique
- Bienfaits de l'activité physique
- Mode de vie actif
- Condition cardiovasculaire
- Activités de type aérobique, activités sportives et loisirs
- Flexibilité
- Condition musculaire
Partie 4 - Considérations spéciales sur l'activité physique
- Activités physiques et exercices sécuritaires
- Mécanique corporelle : Posture et santé du dos et du cou
Partie 5 - Alimentation et composition corporelle
- Alimentation
- Gestion de sa composition corporelle
Partie 6 - Gestion du stress
- Stress, santé et relaxation
Partie 7 - Éviter les comportements néfastes
- Tabac, alcool et drogues
Partie 8 - Prendre des décisions éclairées
- Vers un mode de vie sain et actif
Annexes
Laboratoires (Chaque labo, en feuille détachable, est situé à la fin de son module respectif.)

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Reynald Goulet
Auteur(s)	Charles B. Corbin, Gregory J. Welk, Ruth Lindsey, William R. Corbin
Parution	14/10/2004
Édition	5^eme édition
Nb. de pages	370
Format	22 x 27,5
Couverture	Broché
Poids	895g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782893772936
ISBN13	978-2-89377-293-6